Réflexions martiales d’un Hypnofighter #56 : L’intelligence de l’entraînement / The Intelligence of Training

 

Réflexions martiales d’un Hypnofighter #56 : L’intelligence de l’entraînement

S’il y a une chose que j’ai rapidement comprise quand j’ai commencé les arts martiaux, c’est que j’aimerais en faire le plus longtemps possible. Et ma référence reste les karatekas d’Okinawa. On voit que les anciens s’entraînent encore régulièrement à un âge avancé. Parfois, ils travaillent simplement des katas ou renforcent leur musculature. Ils pratiquent des exercices à deux et continuent d’enseigner. C’est vraiment une belle image pour les arts martiaux.

De même, dans les pays de l’Est, nous voyons des vieux entraîneurs de lutte enseigner presque quotidiennement aux jeunes ou certains senseis de Judo qui continuent doucement leur pratique.

Pour parvenir à une telle longévité, il faut éviter les grosses blessures qui pourraient rendre le corps trop douloureux pour continuer. Il est surprenant de constater que nous observons désormais cette situation même chez les combattants dans la trentaine. En BJJ, je suis toujours étonné d’apprendre que telle ou telle personne, qui était impressionnante, a dû arrêter en raison de graves blessures.

C’est probablement l’entraînement compétitif, l’orientation vers la performance et le désir de progresser rapidement qui ne correspondent pas toujours à la nature biologique de notre corps. Nous sommes naturellement faits pour marcher, pas forcément pour supporter d’être projetés 50 fois par cours ou d’encaisser des centaines de coups.

Avec Dao, nous discutons souvent de cette question, étant issus d’une génération de BJJ et de Luta où nous avons vu progressivement les « anciens », encore assez jeunes, disparaître. Une leçon importante que nous avons apprise est que l’ego dans l’entraînement ne sert à rien.

Lorsque nous reconnaissons que nous ne sommes pas les meilleurs et que nous n’avons rien à prouver, les choses deviennent beaucoup moins traumatisantes pour le corps, et les blessures en compétition deviennent moins fréquentes. Nous nous faisons mal lors des entraînements quotidiens.

Un autre facteur significatif qui nous a surpris est la préparation physique. Peut-être que les combattants l’ont confondue comme un outil complémentaire au point de prendre le pas sur leur entraînement martial. Mais beaucoup de ceux qui ont commencé à intégrer une préparation physique se sont gravement blessés.

Cela pourrait être dû à une augmentation des performances, à pousser les limites tout en étant à l’aise avec soi-même, mais peut-être à une incapacité à prêter attention aux signaux du corps.

Dans mon cas, en tant que combattant ordinaire, j’ai appris tôt dans le karaté à ne pas trop insister sur les mouvements qui mettaient trop de stress sur mon corps. En conséquence, je ne suis peut-être pas extrêmement polyvalent, mais écouter mes limites m’a permis de passer des décennies sans ressentir de douleurs spécifiques ou d’inconfort.

S’entraîner à son propre niveau, savoir dire stop, ne pas se dépasser aujourd’hui pour pouvoir s’entraîner demain, plutôt que de se pousser constamment à l’extrême à chaque séance, est essentiel. De plus, plus les combattants sont fatigués d’avoir dépassé leurs limites, plus ils atteignent rapidement leur point de rupture.

Et vous, comment gérez-vous pour vous entraîner quotidiennement et éventuellement jusqu’à la fin ?

Soyez attentif, prenez soin de vous.

Ne prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be One.

Pank

#ArtsMartiaux #Entraînement #Blessures #PréparationPhysique #BJJ #Judo #Karaté #ÉcouteDesLimites

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English Version

Martial Reflections of an Hypnofighter #56: The Intelligence of Training

If there’s one thing I quickly understood when I started martial arts, it’s that I wanted to do it for as long as possible. My reference remains the karatekas of Okinawa. We see that the elders continue to train regularly even at an advanced age. Sometimes, they work on katas or strengthen their muscles. They practice two-person drills and continue to teach. It’s truly a beautiful image for martial arts.

Similarly, in Eastern countries, we see old wrestling coaches teaching almost daily to the young, or some Judo senseis who continue their practice gently.

To achieve such longevity, one must avoid major injuries that could make the body too painful to continue. It’s surprising that we now observe this situation even among fighters in their thirties. In BJJ, I’m always amazed to learn that someone, who was impressive, had to quit due to serious injuries.

It’s probably the competitive training, the focus on performance, and the desire to progress rapidly that don’t always align with the biological nature of our bodies. We’re naturally designed for walking, not necessarily to endure being thrown 50 times per class or to absorb hundreds of strikes.

With Dao, we often discuss this issue, coming from a generation of BJJ and Luta where we’ve seen the « elders, » still quite young, gradually disappear. An important lesson we’ve learned is that ego in training serves no purpose.

When we acknowledge that we’re not the best and have nothing to prove, things become much less traumatic for the body, and injuries in competition become less frequent. We hurt ourselves during daily training.

Another significant factor that surprised us is physical preparation. Perhaps fighters misunderstood it as a supplementary tool, to the point of overshadowing their martial training. But many who started incorporating physical preparation ended up with severe injuries.

This could be due to increased performance, pushing limits while being comfortable with oneself, but perhaps an inability to pay attention to the body’s signals.

In my case, as an ordinary fighter, I learned early in karate not to push too hard on movements that put too much stress on my body. As a result, I might not be extremely versatile, but listening to my limits has allowed me to go decades without specific pain or discomfort.

Training at your own level, knowing when to say stop, not pushing yourself to the extreme in each session today in order to train tomorrow, rather than constantly pushing to the limit, is crucial. Furthermore, the more fatigued fighters are from exceeding their limits, the more quickly they reach their breaking point.

And you, how do you manage to train daily and potentially until the end? Be attentive, take care of yourself.

Take what is good and just for you.

Be One.

Pank

#MartialArts #Training #Injuries #PhysicalPreparation #BJJ #Judo #Karate #ListeningToLimits