Toujours avoir un objectif en randori/thème. / Always have a goal in randori/theme.

Toujours avoir un objectif en randori/thème.

Les randoris peuvent être un moment où nous nous laissons aller à une forme de freestyle. Nous allons jouer avec notre partenaire avec un maximum d'intensité pour soumettre ou "prendre des points". Pour beaucoup de pratiquants de Jiujitsu, Luta ou MMA, c'est le moment qu'on attend le plus. On peut tester ses compétences et se jauger, au jour le jour avec les autres.

Seulement, pour continuer notre progression et valoriser notre jeu plus que notre ego (il reste tenace ce coquin), il est important de commencer un randori ou un thème avec une technique ou une stratégie en tête. Cela nous contraint dans tout ce qui va se passer dans le jeu. Pourtant, cela nous offre également la possibilité de nous focaliser sur "peu de choses".

Quand nous sommes des néophytes, nous ne savons pas trop où aller, avec toutes ces techniques que les professeurs et les avancés ont pu partager. Nous ne voulons pas particulièrement servir de serpillière et nous prouver notre valeur. Ça donne la plupart du temps beaucoup de tension et d'explosivité, avec une stratégie proche du zéro et un mimétisme de soumission. Rester sur une technique de garde : soumission et/ou sweep et une de passage est largement suffisant. Nous pouvons dès lors nous imposer de gripper de la façon la plus juste et ne pas laisser l'autre prendre les saisies qu'il souhaite.

Quand nous sommes plus avancés, nous peaufinons notre jeu. Nous allons vers ce que nous souhaitons imposer. Même si nous aimons dire que c'est l'art souple, nous sommes dans un processus de domination des grips, des postures puis du mouvement. Nous nous adaptons moins que nous "forçons" le jeu que nous souhaitons mettre en place. Tous les champions sont reconnus pour un jeu, celui qu'ils parviennent à poser face à l'opposant.

Se donner un objectif précis pour chaque randori ou pour toute la séquence de combat permet de savoir quel automatisme travailler en technique. Est-ce que je pose ma main ici ou là ? Est-ce que je l'empêche d'aller dans tel ou tel sens ? Il offre aussi la possibilité de combattre avec des moins expérimentés, en continuant à progresser. Avec ces derniers, nous pouvons même travailler des techniques que nous sentons bancales... quitte à nous faire éclater... (vous le sentez le retour de l'ego du gradé qui ne veut pas se faire découper ?). Exercice difficile autant physiquement que mentalement.

Se donner un objectif réaliste pour aller dans le sens d'une progression et ne pas rencontrer trop la frustration (elle sera quand même en train de chuchoter dans votre oreille). Ne pas aller dans un système technique que nous ne pourrons pas appliquer (à notre niveau actuel) avec une personne qui nous dépasse sur tous les points ou experts de son contre (bon ça on l'apprend aussi en le tentant).

Se donner un objectif mesurable, pour que nous puissions en fin de cours nous dire combien de fois nous l'avons tenté et combien d'échecs et de succès. Prendre aussi conscience de ce qui a vraiment fait défaut ou au contraire ce qui a permis son succès. (en somme, éviter le : il était trop fort pour moi).

Faites le bilan avec le professeur ou les avancés pour mieux comprendre ce qui peut être amélioré jusqu'à la prochaine fois.

Be One

Pank 

Always have a goal in randori/theme.

Randoris can be a moment where we let ourselves go into a form of freestyle. We play with our partner with maximum intensity to submit or "score points." For many Jiujitsu, Luta, or MMA practitioners, this is the moment they look forward to the most. It allows us to test our skills and gauge our progress day by day.

However, to continue our progression and emphasize our game more than our ego (that little rascal tends to stick around), it's important to start a randori or a themed session with a technique or strategy in mind. This constrains us in everything that happens in the game. Yet, it also offers us the opportunity to focus on "few things."

When we are beginners, we don't really know where to go, with all these techniques that the instructors and advanced practitioners have shared. We don't particularly want to be a doormat and prove our worth. Most of the time, it leads to a lot of tension and explosiveness, with a strategy close to zero and a mimicry of submissions. Sticking to one guard technique: submission and/or sweep, and one passing technique is more than enough. We can then impose the correct gripping and not allow the opponent to take the grips they want.

When we are more advanced, we refine our game. We move toward what we want to impose. Even though we like to say it's a gentle art, we are in a process of grip domination, posture, and then movement. We adapt less than we "force" the game we want to establish. All champions are recognized for a game they manage to impose on their opponents.

Setting a specific goal for each randori or for the entire sparring session helps determine which automatic movements to work on in technique. Do I place my hand here or there? Do I prevent them from going in a particular direction? It also allows you to spar with less experienced partners while continuing to progress. With them, you can even work on techniques that you feel are shaky... even if it means getting beaten up a bit... (can you feel the return of the ego of the higher-ranked practitioner who doesn't want to get sliced up?). It's a challenging exercise both physically and mentally.

Set a realistic goal to move in the direction of improvement and avoid too much frustration (it will still whisper in your ear). Avoid going for a technical system that you won't be able to apply (at your current level) against someone who surpasses you in every aspect or is an expert in countering your moves (well, you'll also learn from that).

Set a measurable goal so that, at the end of the session, you can say how many times you attempted it and how many times you succeeded or failed. Also, become aware of what really went wrong or, on the contrary, what contributed to your success (in other words, avoid saying, "they were too strong for me").

Discuss the outcomes with your instructor or more advanced practitioners to better understand what can be improved for next time.

Be One

Pank