Réflexions orientation et pédagogie martiale #5 : Introduction Préparation mentale Sports de Combat et Self Défense / Thoughts on Martial Arts Direction and Pedagogy #5: Introduction to Mental Preparation in Combat Sports and Self-Defense

 

Réflexions orientation et pédagogie martiale #5 : Introduction Préparation mentale Sports de Combat et Self Défense

Restons sur ces réflexions qui peuvent bien sur se nourrir de vos expériences et de vos convictions, concernant nos différences entre les entraînements de Jiujtsu, MMA, Grappling ou Boxe et les sessions de Self défense. Comme vous avez pu le lire dans mes précédentes chroniques, je pense que l’une des clefs majeures pour nos réussites martiales, est la facette mentale.

Nous voyons bien que l’Hypnose, la PnL, les méthodes de Coaching ont été introduites, il y a quelques années dans les sports de combat. Tyson en boxe avait un hypnotiseur, Joe Rogan accueillent de nombreux athlètes qui mettent en avant l’importance de l’hypnose ou de la sophro dans leur réussite. Nous le savons, si nous sommes des tueurs à l’académie, il arrive souvent que sur un ring, une cage ou un tatami, nous pouvons perdre nos moyens.

Je suis certains que vous connaissez tous dans vos salles, des champions de dojos, incapables de faire des résultats en compétition mais qui jouent sans effort avec les champions au dojo. Inversement, certains pratiquants que nous ne remarquions pas, s’éveillent en Instinct Mode sous la pression du combat. Nous ne sommes pas égaux fasse au stress. Nous savons que nous avons une stimulation de l’amygdale qui nous offrira que le fight, le freeze ou le flight. Si nous sommes des combattants émérites dans un cadre sécurisant, que ça soit dans des sports aussi durs que le MMA, la Lutte ou le BJJ, mais incapables de s’exprimer en compétition, pourrions nous mêmes croire que nous le pourrions dans une agression inattendue ?

Je sais que beaucoup de pratiquants de self expliquent que la rue ce n’est pas la salle, ni une compétition. Pourtant, faire une compétition, nous amène dans un état de stress et de danger (la blessure) qui ne devrait pas être négligé, car proche de la rue (ce moment où on se pisse dessus..). De même, un sportif de combat qui explique l’idée que lui il combat au ko/soumission, il est plus ‘prêt’ pour la rue mais qui a un niveau de débutant quand il y a une situation de stress, à une compétition de niveau départemental, devrait repenser son paradigme.

Ce qui est génial, c’est que nous sommes capables de développer nos potentiels positifs. Nous pouvons nous préparer au moins pire. Je parle de moins pire c’est à dire ce freeze et de subir le combat ou l’agression. Sans dire que vous deviendrez des Gear 4 (des super sayans), prêt à tout défoncer, vous pourrez retrouver ses aptitudes, réflexes et stratégies qui permettront de s’en sortir (à vous de définir ce qu’est s’en sortir…).

Les champions se préparent mentalement et ils performent. Ils ont beau être de grands athlètes, il ont peur et stressent pour les grandes échéances, ils vont au delà et c’est ce qui va jouer. Il y a quelques années, ils avaient montré que les combattants qui fixaient les opposants, étaient ceux qui avaient un taux de réussite supérieur. De même, les couleurs rouges peuvent influencer un arbitrage ou des juges. Nous sommes des êtres programmés et de nombreuses suggestions inconscientes nous impactent et changent suffisamment de choses pour passer de l’underdog au topdog.

Dans la self défense, je ne pense pas que la technique soit la chose la plus importante, par contre la gestion psychologique est une, voire LA clef qui va tout déterminer. Souvent les personnes qui ont commencées les sports de combat ou la self defense expliquent qu’elles ont plus confiance (sans se prendre pour Steven Seagal), et cela revient à ce regard qui parfois évitera ou retardera une action ou une agression. On pourrait prendre cela comme une feinte (je viens de regarder Silva vs Ismaël, observez les réactions physiques des feintes de ces extraordinaires athlètes, les regards jouent notamment.) Néanmoins, le seul argument de ‘je fais de la Boxe ou du Kali’ pour upgrader la confiance, notamment dans la gestion des conflit, est un peu léger et parfois sur-exploiter par le business Self Défense en 5 sessions Youtube . Comme les sportifs, les pratiquants de self, vont devoir recevoir un enseignement de préparation mentale de l’agression…

A suivre

Be One

Pank

Thoughts on Martial Arts Direction and Pedagogy #5: Introduction to Mental Preparation in Combat Sports and Self-Defense

Let's continue with these reflections that can certainly draw from your experiences and convictions, regarding the differences between training in Jiu-Jitsu, MMA, Grappling, Boxing, and self-defense sessions. As you may have read in my previous articles, I believe that one of the key factors in our martial success is the mental aspect.

We can see that Hypnosis, NLP (Neuro-Linguistic Programming), and coaching methods were introduced into combat sports a few years ago. Boxer Mike Tyson had a hypnotist, and Joe Rogan often features athletes who emphasize the importance of hypnosis or relaxation techniques in their success. We know that even if we excel in the academy, we can often lose our composure when stepping onto the mat, cage, or ring.

I'm sure you've all seen champions in your dojos who can effortlessly handle champions in training but struggle to achieve results in competition. Conversely, some practitioners who may go unnoticed in regular training can switch into "Instinct Mode" under the pressure of a real fight. We are not all equal when it comes to dealing with stress. We know that our amygdala's stimulation offers only fight, freeze, or flight responses. If we are skilled fighters in a controlled environment, whether in tough sports like MMA, wrestling, or BJJ, but unable to perform in competition, can we truly believe we would handle an unexpected street confrontation?

I understand that many self-defense practitioners argue that the street is not the dojo or a competition. However, competing exposes us to stress and danger (injury), which should not be underestimated as it is close to street situations (those moments when we're scared out of our minds). Similarly, a combat athlete who claims to be "ready" for the street with a focus on knockouts or submissions but performs at a beginner level under stress, such as in a local competition, should reconsider their paradigm.

What's fantastic is that we can develop our positive potentials. We can prepare for the "less worse" scenario, meaning experiencing the freeze response and enduring the fight or aggression. I'm not saying you'll become Gear 4 (super saiyans) ready to destroy everything, but you can regain the skills, reflexes, and strategies that will help you get through it (you define what "getting through it" means).

Champions prepare mentally, and they perform. Despite being great athletes, they feel fear and stress for major events, but they go beyond that, and that's what makes the difference. Some years ago, it was shown that fighters who stared down their opponents had a higher success rate. Similarly, the color red can influence refereeing or judges' decisions. We are programmed beings, and many unconscious suggestions impact us and change enough things to shift from being the underdog to the top dog.

In self-defense, I don't think technique is the most important thing, but psychological management is the key, maybe THE key, that will determine everything. Often, people who have started combat sports or self-defense explain that they have more confidence (without thinking they're Steven Seagal), and it comes down to the way they look at things, sometimes deterring or delaying an action or aggression. We could take this as a feint (I just watched Silva vs. Ismael, observe the physical reactions to their extraordinary feints, especially their gaze). Nevertheless, relying solely on "I do Boxing or Kali" to boost confidence, especially in conflict management, is somewhat insufficient and sometimes overexploited by the self-defense business in 5-session YouTube courses. Like athletes, self-practitioners will need to receive mental preparation instruction for dealing with aggression.

To be continued.

Be One

Pank